Unser Expertenteam möchte dir mit seinen All-in-One-Programmen, die speziell auf jedes Ziel zugeschnitten sind, ermöglichen, deine Grenzen zu erweitern. Wenn du mit dem Sport anfängst, geht es schnell voran. Wenn du aber schon länger trainierst, verlangsamt sich der Fortschritt oder stagniert sogar... Dann ist das Training wichtig, aber nicht nur... Auch die Ernährung und die Qualität der Erholung sind wichtig! Du musst darauf achten, dass du dem Körper die Nährstoffe zuführst, die er braucht, um Energie zu tanken und die optimale Funktion der Muskeln zu gewährleisten. Zusätzlich zu einer angepassten Ernährung kann es notwendig sein, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um den durch den Sport erhöhten Bedarf zu decken und so deine Leistung zu steigern.

Wie kann man seine sportliche Leistung steigern?

Gewonnene Explosivkraft

Explosivkraft ist definiert als die Wiedergabe eines Maximums an Leistung in einem Minimum an Zeit. Sie ermöglicht es Sportlern, ihre Muskeln zu stärken. Sie erzeugt eine Vielzahl von Mikroverletzungen in den Muskelfasern, die den Körper dazu zwingen, mit Reparaturen und dem Aufbau neuer Fasern zu reagieren. Die effektivste Methode, um an Explosivität zu gewinnen, ist die Plyometrie, d. h. die Kompression des Muskels bei exzentrischer Kontraktion, um die gespeicherte Kraft wieder freizusetzen, z. B. durch Kniebeugen (Squats).

An Kraft gewonnen

Der milchig-anaerobe Stoffwechsel ist der wichtigste Stoffwechselweg bei intensiven Anstrengungen. Sie wird bei Intervall- und Teilzeitarbeit, aber auch bei intensivem Krafttraining eingesetzt. Sie ermöglicht die Umwandlung von Fettsäuren, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Um an Kraft zu gewinnen, muss man mit kurzen Sätzen und schweren Gewichten arbeiten.

Gewinnen Sie an Ausdauer

Der aerobe Stoffwechselweg erfolgt auf der Basis von Glukosemolekülen und Fettsäuren und ermöglicht Belastungen mit mäßiger Intensität über mehrere Stunden. Sie ist der wichtigste Weg, der bei Ausdauersportarten genutzt wird. Um seine Ausdauer zu verbessern, muss der Sportler regelmäßig viele Trainingseinheiten mit niedriger und mäßiger Intensität über immer längere Strecken absolvieren. Durch geteilte Trainingseinheiten kann die Leistung gesteigert und die Grenzen der Ausdauer verschoben werden.

Gut erholt

Um zu wachsen, braucht der Muskel Ruhe. Eine gute Erholung und angemessene Ruhezeiten zwischen den Trainingseinheiten sind wichtig, um schnellere Fortschritte zu erzielen. An den Ruhetagen werden die Hormonaktivität und die Testosteronproduktion angekurbelt, sodass Proteine gebunden und der Muskelaufbau gesteigert werden kann.

Leistung mit Nahrungsergänzungsmitteln

Nootropika sind Substanzen, die eine signifikante Wirkung auf die Verbesserung, Veränderung und Optimierung der kognitiven Fähigkeiten haben. Sie wurden für die Leistungsfähigkeit des Gehirns entwickelt und verbessern die körperliche Leistungsfähigkeit auf dramatische Weise, indem sie die Produktion bestimmter Neurotransmitter und psychoaktiver Hormone anregen. Man findet Cholinergika, sie stimulieren die Produktion von Acetylcholin, das es den Neuronen ermöglicht, miteinander zu kommunizieren. Mithilfe dieser Substanzen können Sportler ihre Explosivität, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Geschicklichkeit optimieren. Zu ihnen gehören Cholin, Phosphatidylcholin, DMAE und andere

Adrenergika wirken, indem sie die Produktion von Hormonen und Neurotransmittern anregen, die an der Erregung des Nervensystems beteiligt sind. Extremsportarten mit hohem Adrenalinausstoß, Kampf- oder Kraftsportarten können von diesen Substanzen profitieren. Die bekanntesten sind Koffein, Tyrosin, Neuro-Cholin usw. ..

GABA ist ein vom Gehirn synthetisierter Neurotransmitter, der an der Hemmung von Nervenstress beteiligt ist. Es verlangsamt die neuronale Aktivität und ermöglicht so die Erholung. Durch die Erhöhung der Tiefschlafdauer steigert der Sportler die Ausschüttung des Wachstumshormons. Auf diese Weise werden die Erholung und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert!

Serotoninergika kurbeln die Produktion von Serotonin an, einem Neurotransmitter, der für Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und Stressbewältigung sorgt. Außerdem senken diese Nahrungsergänzungsmittel den Cortisolspiegel stark ab, was sich positiv auf den Aufbau trockener Muskelmasse auswirkt. Die wirksamsten sind Tryptophan und Rhodiola rosea, die in mehreren Formeln enthalten sind, insbesondere in der Formel von BCAA Xtrême.

Dopaminergika stimulieren die Produktion von Dopamin und potenzieren dessen Wirkung. Bei Extremsportlern ist der Dopaminspiegel höher. Dopamin hat eine positive Wirkung auf die Synthese von Wachstumshormon und Testosteron. Die wichtigsten Substanzen, die auf diese wirken, sind Tyrosin, Rhodiola rosea und Phenylalanin.

Mithilfevon Proteinen kann man Muskeln aufbauen, Fett abbauen, aber auch die Leistung steigern. Bei ausreichendem Training und einer genau definierten Nahrungsaufnahme können Proteine bei den am besten trainierten Sportlern Hypertrophie und Leistungssteigerungen auslösen.