5 errores que no se deben cometer al tomar complementos alimenticios
Tomar complementos alimenticios supone un verdadero apoyo para el cuerpo y la mente, pero es importante saber cómo tomarlos para poder beneficiarse de todos sus efectos
Pero cuidado, hay algunas trampas que debes evitar si no quieres convertir a estos aliados en enemigos. Estos son los errores más frecuentes. Spoiler alert: puede que te reconozcas.
Error nº1 - Tomar suplementos cuando no los necesitas
Como probablemente sepa, cada ingrediente activo de estos suplementos tiene una finalidad específica. Cuando tu dieta ya proporciona todo lo que tu cuerpo necesita, no tiene sentido añadir suplementos a tu rutina.
Así que haz balance de lo que realmente necesitas antes de empezar a añadir suplementos.
Dígase a sí mismo que tomar 5 batidos de suero de leche al día no acelerará su ganancia muscular, porque su cuerpo no es capaz de asimilar tanta proteína de forma eficiente.
Error nº2 - No ser disciplinado a la hora de tomar suplementos
Hay muchos suplementos que deben tomarse a diario, sobre todo en los días de descanso. Por eso es importante estar bien informado y definir la ingesta de suplementos.
Ya sean vitaminas, proteínas o aminoácidos, asegúrate de tomarlos cuando los necesites y en el momento adecuado para maximizar sus efectos.
Error nº3 - Olvidarse de adoptar un estilo de vida saludable y activo al margen del trabajo
Ten en cuenta que son tu dieta y tu actividad física las que tendrán un impacto real en tus objetivos deportivos. Cualquier suplemento que decidas tomar estará ahí para ayudarte y acompañarte hacia tu objetivo.
Los suplementos nunca pueden sustituir a un estilo de vida saludable. Están ahí para complementar una dieta equilibrada y un programa de entrenamiento regular.
Implícate en una buena rutina deportiva, sigue una buena dieta y deja que los suplementos hagan el resto.Seacabaron los días de comeralimentos procesados y estar sentado todo el día
Error nº4 - No informarse lo suficiente sobre el complemento que desea incluir
Un error común que hay que evitar Es importante pensárselo dos veces antes de añadir un nuevo suplemento a su rutina, así que tómese su tiempo para investigar un poco.
¿Conoces realmente sus beneficios, sus posibles efectos secundarios? ¿Y cómo encaja en tu dieta actual? Un rápido vistazo a los estudios o los consejos de los expertos pueden ayudarte a ver las cosas con más claridad.
Error nº5 - Cuidado con mezclar suplementos
Es importante saber que algunos suplementos no funcionan bien juntos e incluso pueden anularse entre sí. Por eso es fundamental informarse sobre la compatibilidad de los suplementos y evitar combinar demasiados estimulantes.
Por ejemplo, combinar un drenante para la retención de líquidos con creatina no tiene sentido, porque la creatina crea retención de líquidos. Así queinfórmate bien antes de prepararte un cóctel casero
