¿Cómo garantizar una buena recuperación?
Se acerca la hora de volver a hacer deporte después de un periodo de vacaciones, ¡y hay que prepararse para empezar bien el nuevo año! Nuestro equipo de expertos te ayudará a retomar el ritmo con valiosos consejos
Márcate unos objetivos
En primer lugar, tienes que fijarte objetivos, objetivos que realmente quieras conseguir y que sean alcanzables Deben ser ambiciosos para motivarse a diario, pero realistas para no perder la motivación al final Identifica claramente tus necesidades para poder poner en marcha un plan de acción eficaz.
Adopte una dieta sana
Después de los excesos de este verano, es hora de volver a una dieta equilibrada. Aligera tus comidas y acompaña tus carnes, pescados o proteínas vegetales con féculas y verduras. Privilegia la cocina sin grasas y los platos sin salsas.
¡Prepárate para un buen entrenamiento!
No te fuerces a hacer deporte todos los días, ¡disfrútalo! No intentes sobrecargar tu tiempo libre con actividades deportivas, elige algo que te guste. Reinicia tu entrenamiento gradualmente para evitar agujetas y lesiones. Necesitas acostumbrar de nuevo a tu cuerpo al ejercicio.
Si estás inscrito en un gimnasio, puedes adoptar un programa que se adapte a tus objetivos y a tu nivel. Nuestro equipo de expertos puede ofrecerte una amplia gama de programas adaptados a tus objetivos, con niveles que van desde principiante a experto, con asesoramiento nutricional y un plan de entrenamiento.
Duerme bien
¡El sueño es tu mejor aliado! Una buena noche de sueño te mantendrá en forma y pondrá tu cuerpo en las mejores condiciones físicas posibles para entrenar El sueño también te ayuda a recuperarte correctamente.
Complementos esenciales para la vuelta al cole
Proteínas
La proteína más popular entre los entusiastas del deporte, es ideal para aumentar la masa muscular. El suero de leche proporciona los niveles de proteínas necesarios para desarrollar los músculos. En nuestro sitio web encontrará una amplia gama de proteínas para satisfacer sus objetivos.
La caseína toma el relevo del suero por la noche, distribuyendo lentamente los nutrientes, y su efecto saciante limita el picoteo. La caseína es ideal para la pérdida de grasa.
Encontrará proteínas con caseína para una eficacia máxima, e incluso un programa dedicado tanto a la Ganancia Muscular Diurna como a la Nocturna.
Prevención de lesiones
El colágeno es esencial para fortalecer las articulaciones. Nuestro equipo de expertos en nutrición te ofrece un colágeno compuesto por un 71% de colágeno hidrolizado y Vitamina C para fortalecer y regenerar tus articulaciones para un mejor rendimiento durante tus entrenamientos y un menor riesgo de lesiones.
¡Rellénate de vitaminas!
Le ofrecemos una fórmula multivitamínica que le ayudará a aumentar su vitalidad, reducir la fatiga y mejorar su bienestar. Nuestro Vita Max está compuesto por 12 vitaminas, 10 minerales y plantas para cubrir el 100% de las ingestas recomendadas.
Gracias a los consejos de nuestros entrenadores y expertos en nutrición, podrás iniciar tu recuperación y alcanzar tus objetivos