La dieta es el elemento crucial para el éxito de tu objetivo deportivo, sea cual sea. Si quieres hacer ejercicio en seco, tu objetivo será deshacerte de la grasa que rodea tus músculos para tener un físico esbelto
Ten en cuenta que lo que buscas es reducir tu ingesta de calorías lo suficiente para fundir la grasa, pero no demasiado para evitar perder masa muscular. Te prometo que no te convertirás en un conejo anémico que come ensalada durante el periodo de adelgazamiento.
Para empezar con buen pie, utiliza una calculadora de necesidades calóricas para calcular tu gasto energético diario (GED) y reduce tu ingesta de calorías entre un 10 y un 20%.
Pero no llegue al extremo de la privación Un déficit moderado de 300 a 500 calorías al día suele bastar para perder alrededor de 0,5 kg a la semana.
No olvide ir poco a poco, es decir, empiece con 200 kcal menos una semana, luego 350 kcal menos la segunda, etc...