¿Cómo elijo los suplementos adecuados?
¿Qué son los complementos alimenticios?
Un suplemento dietético es un producto alimenticio generalmente en polvo, líquido o en cápsulas. Permite aportar a su organismo nutrientes adicionales y complementa su dieta, lo que tiene un efecto beneficioso para su organismo. Está diseñado para proporcionar una dosis fisiológica. La calidad de los nutrientes que contiene es similar a la de su alimentación o a la de su organismo. Los complementos alimenticios suelen estar compuestos por vitaminas, minerales, probióticos, antioxidantes o plantas.
¿Por qué tomar complementos alimenticios?
Los complementos alimenticios están diseñados para mantener una buena salud y pueden ayudar a prevenir la aparición de ciertas enfermedades. Los complementos son útiles cuando resulta difícil cubrir las necesidades diarias de nutrientes a través de la dieta. Por lo tanto, la suplementación es una buena forma de compensar la falta de nutrientes, ayudar a mantener una buena salud o alcanzar objetivos deportivos específicos. Para los deportistas, tomar un suplemento también puede ayudar a aumentar el rendimiento, mejorar la recuperación, aumentar la masa muscular y quemar grasa.
Es muy importante recordar que los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta equilibrada, sino que deben complementar una alimentación sana y variada.
¿Cómo elegir el suplemento deportivo adecuado?
En primer lugar, es importante definir claramente sus objetivos para poder elegir el complemento alimenticio adecuado y específico.
Puede pedir consejo a un profesional antes de tomar un complemento para asegurarse de que es adecuado para usted, ¡para eso estamos nosotros! También debes informarte sobre la presencia de alérgenos que pueden no estar incluidos en tu dieta. Además, es esencial seguir las instrucciones de dosificación de la etiqueta del producto para evitar una sobredosis de vitaminas o minerales.
Elige tu producto en función de su concentración de principios activos, asegúrate de que la posología esté claramente indicada y de que su composición sea limpia (es decir, que no contenga ingredientes o aditivos nocivos). En Superset Nutrition, puedes encontrar hasta 23 principios activos por producto, y damos la máxima importancia a su trazabilidad y calidad, para poder ofrecerte una formulación eficaz. Debe saber que todos nuestros productos cumplen las directivas de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria y la legislación vigente, y están registrados en la DGCCRF.
Por último, los complementos alimenticios no son "productos milagro". Los resultados de la suplementación no son instantáneos, y para conseguir resultados beneficiosos a largo plazo es necesario integrarlos en un estilo de vida saludable y mostrar paciencia y determinación.
¿Cuáles son los riesgos asociados al consumo de complementos alimenticios?
Si los complementos alimenticios son tomados correctamente por una persona con buena salud, tomando las precauciones y dosis adecuadas, ¡no suponen ningún riesgo para el organismo! Sin embargo, si padeces problemas de salud o estás tomando medicamentos, ¡comprueba con tu médico o farmacéutico que puedes tomar ambos al mismo tiempo! Si experimenta algún efecto indeseable, no dude en consultar a un profesional de la salud.
¿Qué tipos de complementos alimenticios existen?
Existen varias familias de complementos alimenticios, cada una con una finalidad distinta, los más comunes de los cuales son :
Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales para que el organismo funcione correctamente. Los complementos vitamínicos y minerales pueden ayudar a suplir carencias y prevenir ciertas dolencias.
Los ácidos grasos omega-3 son grasas saludables importantes para el corazón y el cerebro, y tomar suplementos puede ayudar a aumentar su consumo.
Los probióticos son bacterias beneficiosas que actúan en el intestino para facilitar la digestión, entre otras cosas. Estos suplementos ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal.
Los suplementos a base de plantas tienen muchas funciones. Pueden contribuir a la salud inmunitaria, la función cognitiva o la salud del sistema nervioso.
Los suplementos a base de proteínas y aminoácidos se utilizan para la recuperación y el crecimiento muscular, y son muy populares entre los deportistas.
Por lo tanto, los complementos alimenticios pueden ser una excelente forma de apoyar su salud y satisfacer sus necesidades diarias, pero debe elegir los más adecuados para usted, teniendo en cuenta que debe vigilar su composición y uso para proteger su salud y alcanzar sus objetivos deportivos.
Para saber qué complementos alimenticios se adaptan mejor a tus objetivos deportivos, echa un vistazo a nuestro artículo de aquí