Comment s'assurer une bonne reprise ?
Bientôt la rentrée, c'est le moment pour toi de reprendre le sport après une période de vacances, et une bonne rentrée, ça se prépare ! Notre équipe d'experts t'accompagne dans ta reprise sportive avec de précieux conseils !
Fixe-toi des objectifs !
Tu dois d'abord te fixer des objectifs, ceux que tu veux vraiment atteindre et qui sont atteignables ! Tu dois être ambitieux pour te motiver au quotidien mais réaliste pour ne pas te démotiver à la fin ! Identifie clairement tes besoins pour mettre en place un plan d'action efficace.
Adopte une bonne alimentation !
Après les excès alimentaires de cet été, il est nécessaire de reprendre une alimentation équilibrée. Allège tes repas, et accompagne ta viande, ton poisson ou ta protéine végétale, de féculents et de légumes. Privilégie les cuissons sans matière grasse et les plats sans sauce.
Prépare des bons entraînements !
Ne te force pas à pratiquer un sport tous les jours, fais toi plaisir ! Ne cherche pas à surcharger ton temps libre d'activité sportives, choisi quelque chose que tu aimes. Recommence tes entraînements petit à petit pour t'éviter des courbatures et des blessures. Tu dois réhabituer ton corps à l'effort.
Si tu es inscris à la salle de musculation, tu peux adopter un programme qui correspond à tes objectifs et à ton niveau. Notre équipe d'experts te propose une large gamme de programmes adaptés à tes objectifs avec des niveaux allant de débutant à expert avec des conseils en nutrition et un plan d'entraînement.
Adopte un sommeil réparateur !
Le sommeil est ton meilleur allié ! Bien dormir t'assure d'être en forme et de mettre ton corps dans de bonnes conditions physiques pour affronter l'entraînement ! Le sommeil permet aussi une bonne récupération.
Les compléments indispensables pour ta rentrée
Les protéines
Protéine la plus populaire auprès des adeptes de sport, elle est idéale pour la prise de masse. La whey apporte le taux de protéine nécessaire au développement de tes muscles. Tu peux retrouver sur notre site, un large choix de protéines pour répondre à tes objectifs.
La caséine prend le relais de la whey la nuit, en distribuant lentement des nutriments, son effet de satiété limite les grignotages. La caséine est idéale pour la perte de graisse.
Tu trouveras des protéines avec de la caséine pour un maximum d'efficacité, et même un programme dédié au Gain de Muscle de Jour comme de Nuit.
Prévenir les blessures
Le collagène est un indispensable pour renforcer les articulations. Notre équipe d'experts en nutrition te propose un collagène composé de 71% de collagène hydrolysée et de Vitamine C pour renforcer, régénérer tes articulations pour de meilleures performances pendant tes entraînements et ainsi un risque de blessures réduit.
Fais le plein de vitamines !
On te propose une formule multivitaminés pour aider à renforcer ta vitalité, réduire ta fatigue et améliorer ton bien-être. Notre Vita Max est composé de 12 vitamines, 10 minéraux et des plantes pour couvrir 100% des apports recommandés.
Grâce aux conseils de nos coachs et experts en nutrition, tu peux débuter ta reprise et performer dans l'atteinte de tes objectifs !