La règle clé d'une sèche ou d'une perte de poids est le déficit calorique, c'est tout simplement le fait de dépenser plus de calories que tu en consommes afin de diminuer les graisses présentes dans le corps.
Ce qui est primordial est de connaître ses besoins énergétiques journaliers, mais pour ça, on a déjà fait un super article sur le sujet hyper détaillé ici.
Pour mettre en place un régime alimentaire en fonction de tes objectifs, calculer ce que tu consommes permet d'optimiser tes résultats. En musculation, lorsqu'on est en sèche, l'objectif est de réduire son nombre de calories consommées par jour.
L'équipe Superset Nutrition répond à cette problématique et stimule ta perte de gras grâce à ses sauces et sirops hypocaloriques, sans sucres, sans matières grasses et sans gluten (sauf pour la Yummy Zero Syrup saveur Caramel).