Les 5 erreurs à ne pas faire dans la prise de compléments alimentaires
Prendre des compléments alimentaires apporte un vrai soutien à ton corps et à ton mental, cependant, il est important de savoir comment les prendre pour pouvoir bénéficier de tous leurs effets !
Mais attention, il y a quelques pièges à éviter pour ne pas transformer ces alliés en ennemis. Voici les erreurs que l’on voit trop souvent. Spoiler alerte : tu risques de te reconnaître.
Erreur #1 - Prendre des compléments, alors que tu n'en as pas besoin
Comme tu dois le savoir, chaque actif intégré dans ses compléments a un but spécifique. Lorsque ton alimentation te fournit déjà tout ce dont ton corps a besoin, il est inutile d'ajouter des compléments à ta routine.
Alors, fais-toi un petit bilan de ce dont tu as véritablement besoin avant de te lancer dans l'intégration de compléments alimentaires.
Dis-toi que prendre 5 shakers de whey par jour n'accéléra pas ta prise de muscle, car ton corps n'est pas en capacité d'assimiler efficacement autant de protéines.
Erreur #2 - Ne pas être discipliné dans sa prise de compléments
Il y a de nombreuses supplémentations qui nécessitent une prise quotidienne, notamment lors des jours de repos. C'est pourquoi il est important de bien se renseigner et de définir ta prise de compléments.
C'est grâce à ta régularité que tu obtiendras les résultats escomptés. Que cela soit des vitamines, des protéines ou des acides aminés, assure-toi de les prendre quand il faut et au bon horaire pour maximiser leurs effets.
Erreur #3 - Oublier d'adopter un mode de vie sain et actif à côté
Garde bien en tête que c'est ton alimentation et ton activité physique qui auront un réel impact sur tes objectifs sportifs. Ce que tu décides de prendre en supplémentation sera là pour t'aider et t'accompagner vers ton objectif.
Les compléments ne remplaceront jamais un mode de vie sain. Ils sont là pour compléter une alimentation équilibrée et un programme d’entraînement régulier.
Implique-toi dans une bonne routine sportive, réalise un bon régime alimentaire et laisse les compléments faire le reste. Finis, les journées à manger des produits transformés et à rester assis toute la journée !
Erreur #4 - Ne pas assez se renseigner sur le complément que tu souhaites intégrer
Une erreur fréquente à éviter ! Il est important de réfléchir à deux fois avant d'ajouter un nouveau complément à ta routine. Prends le temps de faire quelques recherches.
Connais-tu vraiment ses bienfaits, ses potentiels effets secondaires ? Et comment il s’intègre dans ton régime actuel ? Un petit coup d’œil sur les études ou un conseil d’un expert peut réellement t'aider à y voir plus clair.
Erreur #5 - Attention au mélange de supplémentations
Il faut savoir que certains compléments ne font pas bon ménage ensemble et peuvent même annuler leurs effets. Alors, il est primordial de se renseigner sur la compatibilité entre compléments et d'éviter de combiner trop de stimulants.
Par exemple, cumuler un draineur pour la rétention d'eau tout en prenant de la créatine est inutile, car la créatine crée de la rétention d'eau. Alors, fais un peu de recherche avant de te faire un cocktail maison !
