Comment bien choisir ses compléments ?
Un complément alimentaire, c'est quoi?
Un complément alimentaire est une denrée alimentaire généralement sous forme de poudre, de liquides ou de gélules. Il te permet d'apporter un supplément en nutriment à ton corps et de venir compléter ton alimentation, ce qui joue un rôle bénéfique sur ton corps. Il est conçu pour offrir un dosage physiologique. La qualité des nutriments présents dans celui-ci est similaire à celle de ton alimentation ou de ton corps. Les compléments alimentaires sont généralement composés de vitamines, de minéraux, de probiotiques, d'antioxydants ou encore de plantes.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires?
La supplémentation en compléments alimentaires a pour but de maintenir un bon état de santé et peut contribuer à prévenir l'apparition de certaines maladies. La prise de compléments est intéressante lorsqu'il est difficile de couvrir les besoins journaliers en nutriments via l'alimentation. La supplémentation représente donc un bon moyen de pallier un manque de nutriments, permettant ainsi de maintenir une bonne santé ou d'atteindre des objectifs sportifs précis. Pour un sportif, la prise d'un complément peut également lui permettre d'augmenter ses performances, d'améliorer sa récupération, d'augmenter sa masse musculaire ou encore de brûler les graisses.
Très important, les compléments alimentaires ne sont pas des substituts à une alimentation équilibrée, ils doivent compléter un régime sain et varié.
Comment bien choisir son complément sportif ?
Tout d'abord il est important de bien définir ses objectifs afin de se diriger vers un complément alimentaire adapté et spécifique.
Tu peux demander conseil à un professionnel avant de prendre un complément afin d'être sûr que celui-ci te corresponde, nous sommes là pour ça ! Renseigne-toi aussi sur la présence d'allergènes qui pourraient ne pas entrer dans ton régime alimentaire. De plus, il est essentiel de respecter la posologie indiquée sur l'étiquette du produit pour éviter une surdose de vitamines ou de minéraux.
Choisis ton produit en fonction de sa concentration en actifs, assure-toi que sa posologie est bien indiquée et que sa composition est clean (c'est-à-dire qu'il n'y a pas de composants ou d'additifs nocifs). Chez Superset Nutrition, tu peux retrouver jusqu'à 23 ingrédients actifs par produit et nous accordons une importance capitale à leur traçabilité et leur qualité pour te proposer une formulation efficace. Sache que tous nos produits sont conformes aux directives de l'Autorité européenne de sécurité des aliments et à la législation en vigueur et sont tous enregistrés auprès de la DGCCRF.
Enfin, les compléments alimentaires ne sont pas des "produits miracles", les résultats d'une supplémentation ne sont pas instantanés, et pour avoir des résultats bénéfiques sur le long terme il faudra les intégrer à une hygiène de vie saine et faire preuve de patience et de détermination.
Quels sont les risques associées à la prise de compléments alimentaires ?
Si les compléments alimentaires sont consommés correctement, en respectant les précautions et la posologie, par une personne en bonne santé, alors ils ne représentent aucun risque pour l'organisme ! En revanche, si tu souffres de problèmes de santé ou que tu suis un traitement médicamenteux, assure-toi auprès de ton médecin ou de ton pharmacien que tu peux bien prendre les deux en même temps ! Si jamais tu ressens des effets indésirables, n'hésite pas à consulter un professionnel de santé.
Quels sont les types de compléments alimentaires?
Il existe plusieurs familles de compléments alimentaires ayant chacun un objectif différent, les plus courants sont :
Les vitamines et minéraux sont nutriments essentiels au bon fonctionnement de ton organisme, les compléments de vitamines et minéraux peuvent aider à combler les carences et prévenir certains maux.
Les acides gras oméga-3 sont des graisses saines importantes pour le cœur et le cerveau, la prise de compléments peut aider à augmenter les apports de graisses.
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques agissant dans l'intestin qui permettent, entre-autres, une bonne digestion. Ces compléments aide à maintenir l'équilibre du microbiote intestinal.
Les compléments à base de plantes possèdent de nombreuses fonctions. Ils peuvent aider à soutenir la santé immunitaire, la fonction cognitive ou la santé du système nerveux.
Les compléments à base de protéines ou d'acides aminés utilisés pour la récupération et la croissance musculaire et très appréciés des sportifs.
Les compléments alimentaires peuvent donc être un excellent moyen de soutenir ta santé et combler tes apports quotidiens, cependant tu dois choisir ceux qui te correspondent tout en gardant à l'esprit qu'il faut être vigilant sur leur composition ainsi que leur utilisation pour protéger ta santé et répondre à tes objectifs sportifs.
Pour connaître les meilleurs compléments alimentaires adaptés à ton objectif sportif n'hésite pas à aller jeter un œil à notre article juste ici