Il nostro team di esperti vuole aiutarvi a superare i vostri limiti con programmi all-in-one appositamente adattati per ogni obiettivo. Quando si inizia a fare esercizio, i progressi sono rapidi. Ma quando ci si allena da molto tempo, a volte i progressi rallentano o ristagnano... L'allenamento è quindi importante, ma non solo... Anche l'alimentazione e la qualità del recupero sono importanti! È importante garantire che il corpo riceva i nutrienti di cui ha bisogno per fare il pieno di energia e per assicurare un funzionamento ottimale dei muscoli. Oltre a una dieta adeguata, può essere necessario ricorrere a integratori per soddisfare il fabbisogno aumentato dalla pratica sportiva e aumentare così le prestazioni.

Come migliorare le prestazioni sportive?

Aumentare l'esplosività

La forza esplosiva è definita come la restituzione di una potenza massima in un tempo minimo. Permette agli atleti di rafforzare i muscoli. Genera una moltitudine di microlesioni nelle fibre muscolari che costringono il corpo a reagire riparando e producendo nuove fibre. Il metodo più efficace per aumentare l'esplosività è la pliometria, ovvero la compressione del muscolo in contrazione eccentrica per ripristinare la forza immagazzinata, ad esempio con gli squat.

Guadagnare forza

La via lattica anaerobica è la via principale durante gli sforzi intensi. Viene utilizzata durante l'allenamento a intervalli o la suddivisione, ma anche durante l'allenamento intensivo con i pesi. Consente di convertire gli acidi grassi per ricostituire le scorte di glicogeno. Per aumentare la forza, è necessario lavorare su serie brevi con carichi pesanti.

Guadagnare in resistenza

La via aerobica si basa sulle molecole di glucosio e di acidi grassi e consente sforzi di intensità moderata per diverse ore. È la via principale utilizzata per gli sport di resistenza. Per migliorare la resistenza, l'atleta deve svolgere regolarmente molti allenamenti a bassa e moderata intensità su distanze sempre più lunghe. Le sessioni frazionate aiutano a sviluppare la potenza e a spingere i limiti della resistenza.

Recuperare bene

Per crescere, il muscolo ha bisogno di riposo. Un recupero di qualità e tempi di riposo ragionevoli tra una sessione e l'altra sono importanti per accelerare i progressi. È durante i giorni di riposo che l'attività ormonale e la produzione di testosterone vengono potenziate, consentendo di fissare le proteine e aumentando il guadagno muscolare.

Esecuzione con integratori

Inootropi sono sostanze che hanno un effetto significativo sul miglioramento, la modifica e l'ottimizzazione delle capacità cognitive. Sviluppati per le prestazioni cerebrali, migliorano notevolmente le prestazioni fisiche stimolando la produzione di alcuni neurotrasmettitori e ormoni psicoattivi. I farmaci colinergici stimolano la produzione di acetilcolina, che permette ai neuroni di comunicare tra loro. Queste sostanze consentono agli sportivi di ottimizzare l'esplosività, la velocità, l'agilità e la destrezza. Tra queste vi sono la colina, la fosfatidilcolina, il DMAE, ecc

Gliadrenergici agiscono stimolando la produzione di ormoni e neurotrasmettitori coinvolti nell'eccitazione del sistema nervoso. Gli sport estremi con elevata scarica di adrenalina, gli sport di combattimento o di forza possono trarre beneficio da queste sostanze. Le più note sono la caffeina, la tirosina, la neurocolina, ecc..

IlGABA è un neurotrasmettitore sintetizzato dal cervello, coinvolto nell'inibizione dello stress nervoso. Rallenta l'attività neuronale, permettendo così il recupero. Aumentando la durata del sonno profondo, l'atleta aumenta la secrezione dell'ormone della crescita. In questo modo, il recupero e le prestazioni fisiche saranno migliorate!

I serotoninergici aumentano la produzione di serotonina, il neurotrasmettitore del benessere, dell'equilibrio e della gestione dello stress. Inoltre, questi integratori possono ridurre in modo significativo i livelli di cortisolo, con effetti positivi sull'aumento della massa muscolare magra. I più efficaci sono il triptofano e la rodiola rosea, che si possono trovare in diverse formule, in particolare nella formula BCAA Xtrême.

Idopaminergici stimolano la produzione di dopamina e ne potenziano l'azione. Gli sportivi estremi hanno un livello di dopamina più elevato. La dopamina ha un effetto positivo sulla sintesi dell'ormone della crescita e del testosterone. Le principali sostanze che influiscono su questo aspetto sono la tirosina, la rodiola rosea e la fenilalanina.

Leproteine aiutano a guadagnare muscoli, a perdere grasso e a migliorare le prestazioni. Con un allenamento sufficiente e un'alimentazione ben definita, le proteine possono innescare l'ipertrofia e l'aumento delle prestazioni negli atleti più allenati.