5 errori da non commettere quando si assumono integratori alimentari
L'assunzione di integratori alimentari fornisce un vero e proprio sostegno al corpo e alla mente, ma è importante sapere come assumerli per poter beneficiare di tutti i loro effetti!
Ma attenzione, ci sono alcune insidie da evitare se non si vuole trasformare questi alleati in nemici. Ecco gli errori che vediamo troppo spesso. Attenzione: potreste riconoscervi.
Errore n.1 - Assumere integratori quando non se ne ha bisogno
Come probabilmente saprete, ogni principio attivo di questi integratori ha uno scopo specifico. Se la vostra dieta fornisce già tutto ciò di cui il vostro corpo ha bisogno, non ha senso aggiungere integratori alla vostra routine.
Fate quindi un bilancio di ciò di cui avete realmente bisogno prima di iniziare ad aggiungere integratori.
Dite a voi stessi che assumere 5 shaker di siero di latte al giorno non accelererà il vostro aumento muscolare, perché il vostro corpo non è in grado di assimilare così tante proteine in modo efficiente.
Errore n.2 - Non essere disciplinati nell'assunzione degli integratori
Ci sono molti integratori che devono essere assunti ogni giorno, soprattutto nei giorni di riposo. Per questo è importante essere ben informati e definire l'assunzione di integratori.
Che si tratti di vitamine, proteine o aminoacidi, assicuratevi di assumerli quando è necessario e al momento giusto per massimizzarne gli effetti.
Errore n.3 - Dimenticare di adottare uno stile di vita sano e attivo a latere
Tenete presente che sono la vostra alimentazione e la vostra attività fisica ad avere un impatto reale sui vostri obiettivi sportivi. Qualsiasi integratore decidiate di assumere, vi aiuterà e vi accompagnerà verso il vostro obiettivo.
Gli integratori non possono mai sostituire uno stile di vita sano. Servono a integrare una dieta equilibrata e un programma di allenamento regolare.
Impegnatevi in una buona routine sportiva, seguite un'alimentazione corretta e lasciate che gli integratori facciano il resto. Non dovrete più mangiarecibi elaborati e stare seduti tutto il giorno!
Errore n.4 - Non informarsi a sufficienza sul complemento da includere
Un errore comune da evitare! È importante pensarci due volte prima di aggiungere un nuovo integratore alla vostra routine, quindi prendetevi il tempo di fare qualche ricerca.
Conoscete davvero i suoi benefici e i suoi potenziali effetti collaterali? E come si inserisce nella vostra dieta attuale? Una rapida occhiata agli studi o ai consigli degli esperti può aiutarvi a vedere le cose con maggiore chiarezza.
Errore n.5 - Attenzione a mescolare gli integratori
È importante sapere che alcuni integratori non funzionano bene insieme e possono addirittura annullarsi a vicenda. È quindi fondamentale informarsi sulla compatibilità degli integratori ed evitare di combinare troppi stimolanti.
Ad esempio, associare un drenante per la ritenzione idrica alla creatina è inutile, perché la creatina crea ritenzione idrica. Quindidocumentatevi bene prima di preparare un cocktail fatto in casa!
