Come scegliere gli integratori giusti?
Cosa sono gli integratori alimentari?
Un integratore alimentare è un prodotto alimentare generalmente in polvere, liquido o in capsule. Consente di apportare al corpo sostanze nutritive supplementari e di integrare la dieta, con effetti benefici sull'organismo. È progettato per fornire una dose fisiologica. La qualità dei nutrienti contenuti è simile a quella degli alimenti o del corpo. Gli integratori alimentari sono generalmente composti da vitamine, minerali, probiotici, antiossidanti o piante.
Perché assumere integratori alimentari?
Gli integratori alimentari sono pensati per mantenere una buona salute e possono aiutare a prevenire l'insorgere di alcune malattie. Gli integratori sono utili quando è difficile coprire il fabbisogno giornaliero di nutrienti con la dieta. L'integrazione è quindi un buon modo per compensare una carenza di nutrienti, aiutando a mantenere una buona salute o a raggiungere obiettivi sportivi specifici. Per gli sportivi, l'assunzione di un integratore può anche contribuire a potenziare le prestazioni, migliorare il recupero, aumentare la massa muscolare e bruciare i grassi.
È molto importante ricordare che gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta equilibrata, ma devono integrare una dieta sana e varia.
Come scegliere l'integratore sportivo giusto?
Prima di tutto, è importante definire chiaramente i propri obiettivi per poter scegliere l'integratore alimentare giusto e specifico.
Prima di assumere un integratore, potete chiedere consiglio a un professionista per essere sicuri che sia adatto a voi: siamo qui per questo! Dovreste anche informarvi sulla presenza di allergeni che non possono essere inclusi nella vostra dieta. Inoltre, è fondamentale seguire le istruzioni di dosaggio riportate sull'etichetta del prodotto per evitare un sovradosaggio di vitamine o minerali.
Scegliete il prodotto in base alla concentrazione di principi attivi, assicuratevi che il dosaggio sia chiaramente indicato e che la sua composizione sia pulita (cioè che non contenga ingredienti o additivi dannosi). Sul sito Superset Nutrition, potete trovare fino a 23 principi attivi per ogni prodotto, e noi diamo la massima importanza alla loro tracciabilità e qualità, in modo da potervi offrire una formulazione efficace. Dovete sapere che tutti i nostri prodotti sono conformi alle direttive dell'Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare e alla legislazione vigente, e sono tutti registrati presso la DGCCRF.
Infine, gli integratori alimentari non sono "prodotti miracolosi": i risultati dell'integrazione non sono istantanei e per ottenere risultati benefici a lungo termine è necessario integrarli in uno stile di vita sano e mostrare pazienza e determinazione.
Quali sono i rischi associati all'assunzione di integratori alimentari?
Se gli integratori alimentari vengono assunti correttamente da una persona in buona salute, prendendo le giuste precauzioni e dosaggi, non comportano alcun rischio per l'organismo! Tuttavia, se soffrite di problemi di salute o state assumendo farmaci, verificate con il vostro medico o farmacista che possiate assumere entrambi contemporaneamente! In caso di effetti indesiderati, non esitate a consultare un professionista della salute.
Quali sono i tipi di integratori alimentari?
Esistono diverse famiglie di integratori alimentari, ognuna con uno scopo diverso, le più comuni delle quali sono :
Le vitamine e i minerali sono nutrienti essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. Gli integratori di vitamine e minerali possono aiutare a colmare le carenze e a prevenire alcuni disturbi.
Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi sani importanti per il cuore e il cervello e l'assunzione di integratori può contribuire ad aumentare l'apporto di grassi.
I probiotici sono batteri benefici che agiscono nell'intestino per favorire, tra l'altro, la digestione. Questi integratori aiutano a mantenere l'equilibrio del microbiota intestinale.
Gli integratori a base di erbe hanno molte funzioni. Possono contribuire a sostenere la salute immunitaria, la funzione cognitiva o la salute del sistema nervoso.
Gli integratori a base di proteine e aminoacidi sono utilizzati per il recupero e la crescita muscolare e sono molto popolari tra gli sportivi.
Gli integratori alimentari possono quindi essere un ottimo modo per sostenere la salute e soddisfare il fabbisogno giornaliero, ma è necessario scegliere quelli che fanno al caso nostro, tenendo presente che bisogna essere attenti alla loro composizione e al loro utilizzo per proteggere la propria salute e raggiungere i propri obiettivi sportivi.
Per sapere quali sono gli integratori alimentari più adatti ai vostri obiettivi sportivi, date un'occhiata al nostro articolo qui