Come si fa a garantire un buon recupero?
È quasi arrivato il momento di tornare a fare sport dopo un periodo di vacanza, e un buon inizio del nuovo anno è qualcosa per cui bisogna prepararsi! Il nostro team di esperti vi aiuterà a rientrare nel vivo dell'attività con alcuni preziosi consigli!
Ponetevi degli obiettivi!
Prima di tutto, dovete porvi degli obiettivi: obiettivi che volete davvero raggiungere e che siano realizzabili! Devono essere ambiziosi per motivarvi quotidianamente, ma realistici per non perdere la motivazione alla fine! Identificate chiaramente le vostre esigenze in modo da poter mettere in atto un piano d'azione efficace.
Adottate una dieta sana!
Dopo gli eccessi di quest'estate, è ora di tornare a un'alimentazione equilibrata. Rendete i vostri pasti più leggeri e accompagnate le proteine di carne, pesce o verdure con alimenti amidacei e ortaggi. Privilegiate le cotture senza grassi e i piatti senza salse.
Preparatevi a un buon allenamento!
Non forzatevi a praticare uno sport ogni giorno, ma godetevelo! Non cercate di sovraccaricare il vostro tempo libero con attività sportive, ma scegliete qualcosa che vi piaccia. Riprendete l'allenamento gradualmente per evitare indolenzimenti e lesioni. Dovete riabituare il vostro corpo all'esercizio fisico.
Se siete iscritti a una palestra, potete adottare un programma adatto ai vostri obiettivi e al vostro livello. Il nostro team di esperti può offrirvi un'ampia gamma di programmi su misura per i vostri obiettivi, con livelli che vanno dal principiante all'esperto, con consigli nutrizionali e un piano di allenamento.
Dormite bene!
Il sonno è il vostro migliore alleato! Una buona notte di sonno vi manterrà in forma e metterà il vostro corpo nelle migliori condizioni fisiche possibili per l'allenamento! Il sonno aiuta anche a recuperare correttamente.
Integratori essenziali per il back-to-school
Proteine
È la proteina più popolare tra gli sportivi ed è ideale per la costruzione della massa muscolare. Il siero di latte fornisce i livelli proteici necessari per costruire i muscoli. Sul nostro sito potete trovare un'ampia gamma di proteine per soddisfare i vostri obiettivi.
La caseina subentra al siero di latte durante la notte, distribuendo lentamente i nutrienti, e il suo effetto saziante limita gli spuntini. La caseina è ideale per la perdita di grasso.
Troverete proteine con caseina per la massima efficacia e persino un programma dedicato al guadagno muscolare sia di giorno che di notte.
Prevenzione delle lesioni
Il collagene è essenziale per rafforzare le articolazioni. Il nostro team di esperti in nutrizione vi offre un collagene composto per il 71% da collagene idrolizzato e vitamina C per rafforzare e rigenerare le articolazioni, per migliorare le prestazioni durante gli allenamenti e ridurre il rischio di lesioni.
Fate il pieno di vitamine!
Vi offriamo una formula multivitaminica che vi aiuterà a rafforzare la vostra vitalità, a ridurre la stanchezza e a migliorare il vostro benessere. Il nostro Vita Max è composto da 12 vitamine, 10 minerali e piante che coprono il 100% delle assunzioni raccomandate.
Grazie ai consigli dei nostri allenatori ed esperti di nutrizione, potrete iniziare il vostro recupero e raggiungere i vostri obiettivi!