Bij een dieet is het beter gezond te eten om aan uw behoeften te voldoen en tegelijkertijd slechte ingrediënten te vermijden.

"Gezond eten" is niet te improviseren, er zijn een paar basisregels die je moet volgen: eet niet te veel vet, te veel suiker, te veel industrieel voedsel of te veel zout. Niets is verboden, maar matiging is het sleutelwoord voor diëten die werken!

Een voeding rijk aan groenten en fruit met voldoende complexe koolhydraten uit volkoren granen of peulvruchten, eiwitten uit wit vlees, vis of eieren en goede vetten uit vette vis, plantaardige oliën, avocado of oliehoudende zaden, is de basis van een evenwichtige voeding die bevorderlijk is voor het bereiken van elk sport- of afslankdoel!

Gezond eten betekent niet noodzakelijk dat alle vetten en suikers moeten worden geschrapt. Transvetten, verzadigde vetten en geraffineerde suikers moeten worden vermeden omdat ze schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Daarom is het belangrijk de samenstelling van voedingsmiddelen, snacks, enz. te controleren om een maximale kwalitatieve voedingsinname te garanderen.

Zodra dit evenwicht is bereikt, hoeft u alleen nog maar de energiebalans aan te passen aan uw doelstelling.

Het is soms nuttig om snacks te gebruiken, wanneer u geen tijd hebt om te eten of om snel bij te tanken voor een training... Je moet alleen weten hoe je deze voedingsmiddelen slim kiest.

Hier vindt u voornamelijk eiwitformules met weinig koolhydraten en slechte vetten die u voorzien van essentiële vitaminen en mineralen.

Wat is een gezond dieet?

Er zijn drie criteria voor een coherente benadering van de voedselkwaliteit.

Ten eerste wordt de voedingskwaliteit van een voedingsmiddel vooral bepaald door het vermogen om assimileerbare voedingsstoffen (macro en micro) te leveren zonder ingrediënten die schadelijk zijn voor de gezondheid. Ook het smaakaspect speelt een belangrijke rol bij het consumeerbaar maken van het voedsel.

Laten we het vervolgens hebben over variatie. Door zoveel mogelijk te variëren met de voedingsmiddelen die we eten, zijn alle micronutriënten die essentieel zijn voor onze gezondheid in het lichaam aanwezig en helpen ze goed te functioneren.

Tenslotte, zelfs als de kwaliteit onberispelijk is, levert alle voedsel meer of minder calorieën. Bij overmatige consumptie kunnen sommige voedingsmiddelen gewichtstoename veroorzaken en leiden tot metabolische en fysiologische disfuncties.

Om van "kwaliteit" te zijn moet een voedingsmiddel assimileerbare voedingsstoffen bevatten, het juiste aantal calorieën hebben voor onze specifieke behoeften en lekker smaken.