Afvallen en vet verliezen zijn niet hetzelfde. Als je gewicht verliest, verlies je ook spieren en gericht vet verliezen is niet eenvoudig... Om vet te verliezen moet je een calorietekort combineren met de juiste sporttraining om de stofwisseling te stimuleren en vet te verbranden. Het is belangrijk dat u de tijd neemt om uw gewoonten te veranderen en resultaten op lange termijn te boeken. Er zijn verschillende redenen om vet te willen verliezen: esthetiek en gezondheid.

Wat zijn de gebieden waar vet wordt opgeslagen?

Op de dijen

Vrouwen slaan van nature vet op in het onderste deel van het lichaam, met name op de dijen. Dat is fysiologisch. Omdat men niet gericht kan afvallen, moet men om vet op de dijen te verliezen dezelfde voedingsregels volgen, d.w.z. een redelijk calorietekort, en lichaamsbeweging om de afvoer van vet te bevorderen en ze strakker te maken.

Op de armen

Bepaalde morfologieën zullen meer vet opslaan in de armen. De armen verfijnen kan niet zonder het hele lichaam te verfijnen... Ook hier is een aangepast dieet in combinatie met cardio en specifieke oefeningen de enige manier om van mollige armen af te komen.

Op de rug

De rug is een van de gebieden waar vet het moeilijkst te verwijderen is... Maar een gezonde levensstijl in combinatie met een calorietekort zal dit resistente vet doen verdwijnen.

Vasthouden van water

Dit verschijnsel situeert zich in de benen en de gewrichten. Het is vaak pijnlijk. Waterretentie elimineren is een doeltreffende manier om uw figuur af te slanken en u beter te voelen over uw lichaam.

De rol van het lymfestelsel is de circulatie van lymfe van de voeten naar het hoofd. De lymfeklieren in de liezen, oksels en buik zijn verantwoordelijk voor het filteren van de lymfe en het elimineren van gifstoffen en bacteriën. Zij alleen al voeren 80% van de afvalstoffen uit onze cellen af. Ons lymfestelsel doet er ongeveer 24 uur over om ons lichaam rond te gaan. Als het systeem niet goed functioneert, raakt het geblokkeerd en wordt overtollig ongefilterd vocht vastgehouden en veroorzaakt het zwellingen. Om het lymfestelsel te stimuleren, moet de bloedcirculatie worden gestimuleerd om het vocht naar de lymfeklieren af te voeren. Zwemmen of aquabiken kunnen worden gebruikt om het systeem te stimuleren.

Cellulitis

Lipodystrofie is de wetenschappelijke term voor cellulitis. Het is het sinaasappelhuid uiterlijk dat verschijnt. Het wordt veroorzaakt door een verkeerde verdeling van de vetcellen, die zelf wordt beïnvloed door onze hormonen oestrogeen en progesteron. Wanneer de voedselinname meer energie levert dan het lichaam dagelijks verbruikt, ontstaat er een onbalans. De vetcellen zullen in volume toenemen en tegen de huid drukken.

Welk voedsel moet men eten om af te vallen?

U moet de voorkeur geven aan hele, onbewerkte voedingsmiddelen en suikers en verzadigde vetten beperken. Snel opgenomen suikers veroorzaken een insulinepiek, die de opslag van overtollige suikers in de vetcellen bevordert. Bovendien binden koolhydraten zich aan water en kunnen ze leiden tot het vasthouden van water. Daarom is het noodzakelijk voldoende eiwitten te consumeren en de voorkeur te geven aan verse voedingsmiddelen, fruit en groenten, die het evenwicht in het lichaam herstellen en helpen bij het afvallen.

Om af te tappen

Groene thee is een echte bondgenoot bij het afvallen. Het verhoogt het metabolisme en laat u meer calorieën verbranden. Het heeft ook een vochtafdrijvend effect dat het lichaam ontgift. Artisjok, met zijn hoge kaliumgehalte, stimuleert de nierfunctie en helpt dus om gifstoffen af te voeren. Kersenstengels tenslotte bevatten flavonoïden en kaliumzouten die het lichaam reinigen.

Baobab

Rijk aan vitamine C, A, kalium, calcium en fosfor, maakt het mogelijk gewicht te verliezen en tegelijkertijd tekorten te beperken.

Konjac

Konjac is een plant rijk aan vezels maar arm aan calorieën. Zijn vezels hebben de capaciteit om een grote hoeveelheid water te absorberen, waardoor de maag wordt gevuld en de verzadiging wordt beperkt. Daarom werkt het als een eetlustremmer.

Guarana

Deze plant, die als vetverbrander wordt beschouwd, is rijk aan cafeïne en wordt in veel diëten aanbevolen. Het hoge cafeïnegehalte stimuleert de stofwisseling om het in het vetweefsel opgehoopte vet te elimineren. Het gebruik ervan wordt echter afgeraden voor zwangere vrouwen, ouderen en mensen met cardiovasculaire risico's vanwege het hoge cafeïnegehalte.

Citroen

Zeer rijk aan antioxidanten en vitamine C, citroenen zijn een grote bondgenoot voor het behoud van de gezondheid. Op een lege maag in de ochtend helpt hij de maag te reinigen en het zuur-base-evenwicht van het lichaam te herstellen.

Afslankgels

Deze gels zijn een ondersteuning tijdens een dieetherstel in combinatie met een sportprogramma. Ze zijn geen wondermiddel, maar helpen het uiterlijk van de huid te verbeteren. Het massagegebaar voert een mini-drainage uit en vergemakkelijkt de verwijdering van cellulitis. De massage moet krachtig zijn en u moet niet aarzelen om in de huid te knijpen en te rollen om de vetcellen los te maken en de actieve bestanddelen te laten doordringen.

Welke sport moet worden beoefend om af te vallen?

Cardio zal helpen om vet te verbranden. Door een calorietekort te creëren tussen energie-inname en -uitgaven zal gewichtsverlies effectief zijn. Krachttraining zal de verwijdering van vet vergemakkelijken en tegelijkertijd spiermassa opbouwen. Zo krijg je een slanker en strakker lichaam!