5 fouten die je niet moet maken bij het nemen van voedingssupplementen
Het nemen van voedingssupplementen biedt een echte ondersteuning voor je lichaam en geest, maar het is belangrijk om te weten hoe je ze moet nemen zodat je ten volle kunt profiteren van hun effect!
Maar pas op, er zijn een paar valkuilen die je moet vermijden als je deze bondgenoten niet in vijanden wilt veranderen. Hier zijn de fouten die we maar al te vaak zien. Spoiler alert: misschien herken je jezelf wel.
Fout #1 - supplementen nemen als je ze niet nodig hebt
Zoals je waarschijnlijk weet, heeft elk actief ingrediënt in deze supplementen een specifiek doel. Als je voeding al voorziet in alles wat je lichaam nodig heeft, heeft het geen zin om supplementen aan je routine toe te voegen.
Inventariseer dus wat je echt nodig hebt voordat je supplementen gaat toevoegen.
Vertel jezelf dat het nemen van 5 whey shakers per dag je spiergroei niet zal versnellen, omdat je lichaam niet in staat is om zoveel eiwitten efficiënt op te nemen.
Fout #2 - Niet gedisciplineerd zijn in het nemen van supplementen
Er zijn veel supplementen die elke dag moeten worden ingenomen, vooral op rustdagen. Daarom is het belangrijk om goed geïnformeerd te zijn en je supplementinname te bepalen.
Of het nu gaat om vitamines, proteïnen of aminozuren, zorg ervoor dat je ze neemt wanneer je ze nodig hebt en op het juiste moment om hun effecten te maximaliseren.
Fout #3 - Vergeten om er een gezonde, actieve levensstijl op na te houden
Houd in gedachten dat je voeding en lichaamsbeweging een echte impact hebben op je sportieve doelen. Welke supplementen je ook besluit te nemen, ze zijn er om je te helpen en je naar je doel te begeleiden.
Supplementen kunnen nooit een gezonde levensstijl vervangen. Ze zijn er als aanvulling op een evenwichtige voeding en een regelmatig trainingsprogramma.
Doe mee aan een goede sportroutine, eet goed en laat de supplementen de rest doen. Geen dagen meer vanbewerkt voedseletenen de hele dag zitten!
Fout #4 - Niet genoeg te weten komen over de aanvulling die je wilt opnemen
Een veelgemaakte fout die je moet vermijden! Het is belangrijk om twee keer na te denken voordat je een nieuw supplement aan je routine toevoegt, dus neem de tijd om wat onderzoek te doen.
Weet je echt wat de voordelen zijn, wat de mogelijke bijwerkingen zijn? En hoe past het in je huidige voedingspatroon? Een snelle blik op de onderzoeken of het advies van experts kan je echt helpen om de dingen duidelijker te zien.
Fout #5 - Pas op voor het mixen van supplementen
Het is belangrijk om te weten dat sommige supplementen niet goed samenwerken en elkaar zelfs kunnen opheffen. Het is dus belangrijk om de compatibiliteit van supplementen te weten te komen en te voorkomen dat je te veel stimulerende middelen combineert.
Het heeft bijvoorbeeld geen zin om een vochtafdrijvend middel te combineren met creatine, omdat creatine juist vochtafdrijving veroorzaakt. Doe dus eerstwat onderzoek voordat je een zelfgemaakte cocktail maakt!
