De essentie van sportvoeding
Ben je een fervent sporter en wil je je prestaties nog meer verbeteren door supplementatie, maar weet je niet waar je moet beginnen? Dan ben je hier aan het juiste adres! We gaan je alle basisprincipes van sportvoeding geven, zodat je om te beginnen kunt ontdekken hoe het werkt en vooral welke supplementen het meest geschikt zijn voor jouw doel.
Wat is sportvoeding?
Wat je moet weten is dat een evenwichtige voeding iedereen aangaat, zowel sporters als niet-atleten. Maar in de context van intensieve lichamelijke activiteit, en vooral als het doel is om specifieke doelen te bereiken, maakt de noodzaak voor je lichaam om energie te produceren voor je sessie en om zo goed mogelijk te herstellen daarna, de kwaliteit van je voeding nog belangrijker.
Het dieet van een sporter is gebaseerd op hetzelfde principe, met een calorie-inname die is aangepast aan zijn behoeften en de consumptie van rijke voedingsmiddelen die heilzaam zijn voor het lichaam. De behoeften van een sporter zijn per definitie vele malen groter dan die van een meer sedentair persoon, dus is het essentieel om supplementen te nemen om het lichaam in staat te stellen zijn reserves te vergroten, zodat het daaruit kan putten voor de hulpbronnen die het nodig heeft.
Als gevolg van dagelijkse lichamelijke inspanning of periodes van hoog calorieverbruik, die het metabolisme verhogen, is het lichaam constant actief en heeft het daarom een hogere behoefte aan energie, vitaminen en mineralen. Als je bijvoorbeeld een duursport beoefent, moet je rekening houden met een veel hogere koolhydraatinname om je lichaam in staat te stellen je glycogeenreserves aan te spreken tijdens de inspanning. Als je daarentegen een korte maar intense spieractiviteit doet, moet je eiwitbehoefte worden verhoogd en is het voedsel dat je eet misschien niet voldoende.
Wat is de rol van sportvoedingssupplementen bij bodybuilding?
Waar jullie allemaal op hebben gewacht... wat kunnen voedingssupplementen concreet voor je lichaam doen? We kunnen sportsupplementen al onderverdelen in twee categorieën, die aan twee verschillende doelstellingen voldoen:
- - Tekorten aanv ullen: Wanneer je niet in al je behoeften kunt voorzien, met name op het gebied van eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen, omega 3's, enz. in de voeding die je eet, kunnen supplementen je helpen je voeding te perfectioneren om de tekortkomingen in de voeding van je lichaam aan te vullen.
- - Je sportprestaties verbeteren: Of je nu sneller of langer wilt lopen, meer uithoudingsvermogen wilt hebben, sterker wilt zijn of zelfs een boost wilt krijgen tijdens de training, voedingssupplementen werken voor, tijdens en na de training om je te helpen herstellen. Hun doel? Om je in staat te stellen het beste uit je fysieke capaciteiten te halen, zodat je je sportieve doel kunt bereiken.
We kunnen de verschillende soorten supplementen indelen in vier categorieën, die alleen of in combinatie kunnen worden ingenomen, afhankelijk van je doelstellingen, om elkaar aan te vullen en een synergie van actieve ingrediënten te creëren die hun effecten versterken.
Wat zijn de beste supplementen voor sporters?
1. Welke supplementen zijn het beste voor je gezondheid? Vitaminen...
Deze omvatten omega 3, essentieel voor sporters vanwege hun ontstekingsremmende eigenschappen en hun voordelen voor het cardiovasculaire systeem. Op Superset Nutrition geeftOmega 3 Max je de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid om te profiteren van hun voordelen voor de gezondheid.
Er zijn ook vitaminen (A, B, C, D, E) die het energiemetabolisme van cellen ondersteunen door ze in staat te stellen voedingsstoffen te gebruiken, die echte energiebronnen zijn. Nogmaals, elke vitamine heeft zeer specifieke functies, dus het is belangrijk om uit te zoeken welke het beste passen bij jouw behoeften, levensstijl en doelen.
Afhankelijk van deze parameters zijn er ook multivitaminecomplexen, die gunstig kunnen zijn voor sporters, vooral vanwege de complexiteit van hun inname van micronutriënten en hun verhoogde behoeften door intensieve lichamelijke activiteit.
Superset Nutrition heeft de Vita Maxmet 23 vitaminen, spoorelementen en mineralen kun je 100% van de aanbevolen inname van de meeste vitaminen en mineralen die het bevat, dekken.
Tot slot zijn er ook supplementen om pijn te verzachten of om fysiek letsel te voorkomen. Een voorbeeld is collageen. Collageen komt van nature voor in het lichaam en in bepaalde voedingsmiddelen en is een van de hoofdbestanddelen van gewrichten, botten, huid en bloedvaten. Type II collageen is effectief in het absorberen van schokken, maar zorgt ook voor elasticiteit en flexibiliteit van gewrichten.
Collagen Max van Superset Nutrition is ontwikkeld om je sportprestaties te verbeteren door je gewrichten te versterken en zelfs te regenereren. Bovendien is het verrijkt met vitamine B3 en B8, die bijdragen aan de energiestofwisseling, maar ook vermoeidheid verminderen, waardoor het perfect is voor sporters die intensief trainen.
Nieuw
2. Welke supplementen voor gewichtsverlies? Vetverbranders...
Er zijn twee soorten afslanksupplementen, waarvan de eerste bekend is en alle supplementen met een vetverbrandende werking omvat. Over het algemeen op basis van groene thee, die zeer gewaardeerd wordt om zijn vermogen om de thermogenese te verhogen en een gezonde stofwisseling te ondersteunen, maar ook om vet te helpen oxideren, de afvoer van water via de nieren te bevorderen en te helpen afslanken.
De vetverbranders Superset Nutrition, de Redburn Hardcore en Redburn Ladies zijn ontwikkeld met groene thee die rijk is aan catechinen, met name EGCG, dat het vermogen heeft om de thermogenese te versnellen, waardoor het lichaam sneller vet verbrandt. In combinatie met hun thermogene werking zullen deze supplementen gewichtsverlies stimuleren en je helpen om af te slanken.
De Carni Max van Superset Nutrition is gebaseerd op dit principe van thermogenese, dat de vetverbranding zal verbeteren door vet als voorkeursbron van energie te gebruiken.
Het tweede type supplement voor gewichtsverlies is een formule tegen het vasthouden van water. Het doel is om een drainerende werking te hebben en de normale afvoer van water te herstellen.
Je vindt verschillende ingrediënten met een drainerende werking, zoals artisjok of kersenstengels, die de eliminatiefuncties van het lichaam stimuleren.
Superset Nutrition heeftOxydrine Xtreme ontwikkeld, een drainerende formule op basis van natuurlijke planten en verrijkt met elektrolyten en sporenelementen zoals kalium, calcium en mangaan. Deze elementen dragen bij aan een normaal energiemetabolisme, maar helpen ook de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.
3. Welke supplementen zijn nodig om je prestaties te verbeteren? Pre-workout...
Hier kunnen we alle trainingsboosters bekijken die vóór de training moeten worden geconsumeerd. Er worden talloze moleculen gebruikt om de prestaties en het uithoudingsvermogen te verbeteren en vermoeidheid te verminderen, maar ook om de stuwing te verbeteren en het volume op de lange termijn te vergroten.
Dit zijn onder andere cafeïne, vitamine B3, citrulline en beta-alanine. Samen vormen ze een echt concentraat van energie, waarmee je je trainingen kunt intensiveren.
Superset Nutrition heeft No Pump Xtreme ontwikkeld, een booster voor vóór de training die verschillende actieve ingrediënten combineert die bekend staan om hun stimulerende effecten: een synergie van de verschillende moleculen die hierboven zijn genoemd en die je zullen helpen uit te blinken tijdens de training.
Het bevat ook creatine, alom geprezen in de wereld van bodybuilding om zijn prestatieverhogende effecten, maar ook om zijn stuwkrachtverhogende effect, waardoor het spiervolume toeneemt. Hoewel creatine van nature aanwezig is in vlees en vis, kun je door het als supplement te nemen nog meer spiermassa opbouwen.
Superset Nutrition heeft een hyperkrachtige complexe creatineformule ontwikkeld met 15 ingrediënten en 3 g creatinemonohydraat per dosis: Hardcore Creatine.
Topverkoop
4. Welke supplementen zijn het beste voor spierherstel en groei? Wei...
Tot de supplementen die invloed hebben op spierherstel en groei behoren eiwitten: wei, caseïne, gainers, enz.
Deze helpen deze twee doelstellingen tegelijkertijd te bereiken. Enerzijds bevorderen ze het spierherstel, doordat ze de spier in staat stellen zich ermee te voeden om microscheurtjes in de spiervezels te herstellen. Anderzijds helpen ze de spierontwikkeling door de opbouw van nieuwe vezels aan te moedigen. Superset Nutrition heeft verschillende eiwitten ontwikkeld die passen bij jouw doelstellingen.
De 100% Whey Protein Advancedmet zijn hoge concentratie BCAA's en glutamine zorgt ervoor dat je snel vetvrije spieren kunt opbouwen.
De Mass Advanced wordt aanbevolen voor mensen die massa en spieren willen opbouwen, dankzij het hoge caloriegehalte.
Isolate Advanced wordt daarentegen meer aanbevolen voor droogte en magere spierdoelen.
Caseïne Advanced daarentegen is een eiwit dat langzaam wordt opgenomen, wat helpt om nachtelijk spiercatabolisme te verminderen.
De Whey Hardcore verrijkt met creatine helpt je je prestaties te verbeteren en kracht en spiervolume te vergroten.
Topverkoop
Topverkoop
Topverkoop
Dan is er nog de familie van aminozuren: BCAA, glutamine, arginine...
Tijdens je meest intense trainingssessies raken je glutaminevoorraden uitgeput, wat leidt tot een lekkage van aminozuren waardoor je spiervezels achteruitgaan. Supplementen die rijk zijn aan aminozuren zullen dus helpen om de eiwitsynthese in de spieren te verhogen, wat essentieel is voor spiergroei.
Ze kunnen ook op natuurlijke wijze het niveau van groeihormonen verhogen, met een anabool effect waardoor de spieren zich kunnen ontwikkelen.
Superset Nutrition heeft vier producten op basis van aminozuren ontwikkeld:
- Amino Max formule verrijkt met zink, dat het aantal door training gestimuleerde spiercellen verhoogt
- Gluta Max ontworpen voor zijn anabole en antikatabole eigenschappen, die zullen leiden tot een toename van de spiermassa.
- BCAA Hardcore de nieuwe "B"-formule: zorgt voor een verstoppend en volumineus effect dat de hele dag aanhoudt. In te nemen tijdens je training, stelt het je in staat je spiermassa te herstellen en je spierkracht te vergroten.
- BCAA Xtreme : in capsulevorm, aanbevolen voor de meest intense trainingen. Ze helpen ook het cortisolniveau te reguleren met als doel meer spieren op te bouwen.
Topverkoop
Om snel spiermassa op te bouwen, kun je ook testosteronsupplementen nemen via hormoonboosters. Dit anabole hormoon bevordert spierhypertrofie, d.w.z. de verdikking van spiervezels, waardoor ze meer volume en kracht krijgen.
Superset Nutrition heeft ontwikkeld ZMA Xtreme. Zijn doel? De synthese van testosteron en GH stimuleren om de fysieke fitheid en het energieniveau te optimaliseren.
Het merk heeft ook Xenatest Hardcoreeen testosteronversterker die is ontworpen om de spiermassa te vergroten en het lichaamsvet te verminderen. Een klinische studie toonde aan dat het sleutelcomplex in Xenastest Hardcore leidde tot een razendsnelle stijging van testosteron bij proefpersonen tot een maximaal fysiologisch niveau in een tijdsbestek van slechts 14 dagen. Het effect op het lichaam is dus onmiddellijk.
Ziezo, nu weet je (bijna) alles wat je moet weten over voedingssupplementen en sportvoeding. En vergeet niet, als je vragen hebt, aarzel dan niet om ze ons rechtstreeks te stellen via onze sociale netwerken. We geven je graag advies en helpen je je doel te bereiken!
Topverkoop
