Hoe kies ik de juiste supplementen?
Wat zijn voedingssupplementen?
Een voedingssupplement is een voedingsmiddel, meestal in poeder-, vloeibare of capsulevorm. Het stelt je in staat om je lichaam te voorzien van extra voedingsstoffen en vult je dieet aan, wat een gunstig effect heeft op je lichaam. Het is ontworpen om een fysiologische dosis te leveren. De kwaliteit van de voedingsstoffen die het bevat is vergelijkbaar met die van je voeding of je lichaam. Voedingssupplementen bestaan meestal uit vitaminen, mineralen, probiotica, antioxidanten of planten.
Waarom voedingssupplementen nemen?
Voedingssupplementen zijn bedoeld om een goede gezondheid te behouden en kunnen het ontstaan van bepaalde ziekten helpen voorkomen. Supplementen zijn nuttig wanneer het moeilijk is om aan de dagelijkse behoefte aan voedingsstoffen te voldoen via de voeding. Supplementen zijn daarom een goede manier om een tekort aan voedingsstoffen aan te vullen, een goede gezondheid te behouden of specifieke sportieve doelen te bereiken. Voor sporters kan het nemen van een supplement ook helpen om hun prestaties te verbeteren, hun herstel te bevorderen, hun spiermassa te vergroten en vet te verbranden.
Het is heel belangrijk om te onthouden dat voedingssupplementen geen vervanging zijn voor een evenwichtige voeding; ze moeten een gezonde, gevarieerde voeding aanvullen.
Hoe kies je het juiste sportsupplement?
Allereerst is het belangrijk om je doelen duidelijk te definiëren, zodat je het juiste, specifieke voedingssupplement kunt kiezen.
Je kunt een professional om advies vragen voordat je een supplement neemt om er zeker van te zijn dat het goed voor je is - daar zijn we voor! Je moet je ook informeren over de aanwezigheid van allergenen die misschien niet in je dieet voorkomen. Bovendien is het essentieel om de doseringsinstructies op het etiket van het product te volgen om overdosering van vitaminen of mineralen te voorkomen.
Kies je product op basis van de concentratie actieve ingrediënten, zorg ervoor dat de dosering duidelijk is aangegeven en dat de samenstelling zuiver is (d.w.z. dat het geen schadelijke ingrediënten of additieven bevat). Op Superset Nutrition vind je tot 23 actieve ingrediënten per product, en we hechten het grootste belang aan hun traceerbaarheid en kwaliteit, zodat we je een doeltreffende formulering kunnen aanbieden. Je moet weten dat al onze producten voldoen aan de richtlijnen van de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid en aan de huidige wetgeving, en dat ze allemaal geregistreerd zijn bij het DGCCRF.
Tot slot zijn voedingssupplementen geen 'wonderproducten'. De resultaten van suppletie zijn niet onmiddellijk en om gunstige resultaten op de lange termijn te bereiken, moet je ze integreren in een gezonde levensstijl en geduld en vastberadenheid tonen.
Wat zijn de risico's van het nemen van voedingssupplementen?
Als voedingssupplementen op de juiste manier worden ingenomen door een persoon in goede gezondheid, met de juiste voorzorgsmaatregelen en dosering, dan vormen ze geen risico voor het lichaam! Als je echter gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt, vraag dan aan je arts of apotheker of je beide tegelijk kunt nemen! Als je ongewenste effecten ervaart, aarzel dan niet om een gezondheidsprofessional te raadplegen.
Welke soorten voedingssupplementen zijn er?
Er zijn verschillende families voedingssupplementen, elk met een ander doel:
Vitaminen en mineralen zijn essentiële voedingsstoffen om je lichaam goed te laten functioneren. Vitamine- en mineralensupplementen kunnen tekorten aanvullen en bepaalde kwalen voorkomen.
Omega-3 vetzuren zijn gezonde vetten die belangrijk zijn voor het hart en de hersenen, en het nemen van supplementen kan helpen om je vetinname te verhogen.
Probiotica zijn nuttige bacteriën die in de darm werken om onder andere de spijsvertering te bevorderen. Deze supplementen helpen het evenwicht van de darmmicrobiota te behouden.
Kruidensupplementen hebben vele functies. Ze kunnen helpen bij de ondersteuning van het immuunsysteem, de cognitieve functie of de gezondheid van het zenuwstelsel.
Supplementen op basis van eiwitten en aminozuren worden gebruikt voor spierherstel en groei, en zijn erg populair bij sporters.
Voedingssupplementen kunnen daarom een uitstekende manier zijn om je gezondheid te ondersteunen en aan je dagelijkse behoeften te voldoen, maar je moet wel de supplementen kiezen die geschikt zijn voor jou, waarbij je in gedachten moet houden dat je waakzaam moet zijn over de samenstelling en het gebruik ervan om je gezondheid te beschermen en je sportieve doelen te bereiken.
Als je wilt weten welke voedingssupplementen het beste passen bij jouw sportieve doelen, bekijk dan ons artikel hier