Hoe zorg je voor een goed herstel?
Het is bijna tijd om weer te gaan sporten na een vakantieperiode, en een goede start van het nieuwe jaar is iets waar je je op moet voorbereiden! Ons team van experts zal je helpen om er weer helemaal tegenaan te gaan met waardevol advies!
Stel jezelf een aantal doelen!
Ten eerste moet je jezelf doelen stellen - doelen die je echt wilt bereiken en die haalbaar zijn! Je moet ambitieus zijn om jezelf dagelijks te motiveren, maar ook realistisch zodat je aan het eind je motivatie niet verliest! Identificeer duidelijk je behoeften zodat je een effectief actieplan kunt opstellen.
Eet gezond!
Na de excessen van deze zomer is het tijd om terug te keren naar een evenwichtig dieet. Maak je maaltijden lichter en begeleid je vlees, vis of plantaardige eiwitten met zetmeelrijk voedsel en groenten. Geef de voorkeur aan vetvrij koken en gerechten zonder sauzen.
Bereid je voor op een goede training!
Dwing jezelf niet om elke dag een sport te doen, geniet er gewoon van! Probeer je vrije tijd niet te overladen met sportactiviteiten, kies iets wat je leuk vindt. Herstart je training geleidelijk om pijn en blessures te voorkomen. Je moet je lichaam weer laten wennen aan lichaamsbeweging.
Als je bent ingeschreven bij een sportschool, kun je een programma volgen dat past bij je doelen en je niveau. Ons team van experts kan je een breed scala aan programma's aanbieden die zijn afgestemd op jouw doelen, met niveaus variërend van beginner tot expert, met voedingsadvies en een trainingsplan.
Zorg voor een goede nachtrust!
Slaap is je beste bondgenoot! Een goede nachtrust houdt je fit en brengt je lichaam in de best mogelijke fysieke conditie om te trainen! Slaap helpt je ook om goed te herstellen.
Essentiële supplementen voor back-to-school
Eiwitten
Het is het populairste eiwit onder sportliefhebbers en ideaal voor het opbouwen van spiermassa. Whey levert de eiwitniveaus die je nodig hebt om spieren op te bouwen. Je kunt op onze site een breed scala aan eiwitten vinden om aan je doelstellingen te voldoen.
Caseïne neemt het 's nachts over van wei, waardoor voedingsstoffen langzaam worden gedistribueerd, en het verzadigende effect beperkt het snacken. Caseïne is ideaal voor vetverlies.
Je vindt eiwitten met caseïne voor maximale effectiviteit, en zelfs een programma gewijd aan zowel dag- als nachtspiergroei.
Verwondingen voorkomen
Collageen is essentieel voor het versterken van gewrichten. Ons team van voedingsdeskundigen biedt je een collageen dat voor 71% bestaat uit gehydrolyseerd collageen en vitamine C om je gewrichten te versterken en te regenereren voor betere prestaties tijdens je trainingen en een kleiner risico op blessures.
Vullen met vitaminen!
We bieden je een multivitamineformule die je vitaliteit verhoogt, vermoeidheid vermindert en je welzijn verbetert. Onze Vita Max bestaat uit 12 vitaminen, 10 mineralen en planten om 100% van de aanbevolen inname te dekken.
Dankzij het advies van onze coaches en voedingsdeskundigen kun je aan je herstel beginnen en je doelen bereiken!