Diepe slaap is een slaapfase die wordt gekenmerkt door langzame, gesynchroniseerde hersengolven. Tijdens deze fase regenereert je lichaam, groeit en herstelt je weefsel en worden je spierherstelprocessen geoptimaliseerd.
De benodigde hoeveelheid diepe slaap kan per persoon verschillen, maar in het algemeen wordt geschat dat een gezonde volwassene ongeveer 1 tot 2 uur diepe slaap per nacht nodig heeft.
Het is echter belangrijk op te merken dat de hoeveelheid diepe slaap beïnvloed kan worden door een aantal factoren, waaronder leeftijd, geslacht, niveau van fysieke activiteit, stressniveaus en algemene slaapkwaliteit. Bovendien kan het variëren in de loop van de nacht, met een hoger aandeel diepe slaap aan het begin van de nacht en een geleidelijke afname in de loop van de slaapcycli.
Om de kwaliteit en kwantiteit van je slaap te verbeteren, creëer je een routine voor jezelf 's avonds en pas je de adviezen toe waarvan je denkt dat je ze in je dagelijkse routine kunt implementeren. Een goede nachtrust is van vitaal belang voor je lichaam, dus verwaarloos je slaap niet!