5 erros a não cometer quando se toma suplementos alimentares
A toma de suplementos alimentares é um verdadeiro apoio para o corpo e para a mente, mas é importante saber como os tomar para poder beneficiar de todos os seus efeitos!
Mas atenção, há algumas armadilhas a evitar se não quiser transformar estes aliados em inimigos. Aqui estão os erros que vemos com demasiada frequência. Alerta de spoiler: é possível que se reconheça.
Erro #1 - Tomar suplementos quando não precisa deles
Como provavelmente sabe, cada ingrediente ativo destes suplementos tem um objetivo específico. Quando a sua alimentação já fornece tudo o que o seu organismo necessita, não faz sentido acrescentar suplementos à sua rotina.
Por isso, faça um balanço do que realmente precisa antes de começar a adicionar suplementos.
Diga a si mesmo que tomar 5 shakers de soro de leite por dia não vai acelerar o seu ganho muscular, porque o seu corpo não é capaz de assimilar essa quantidade de proteínas de forma eficiente.
Erro #2 - Não ser disciplinado na toma de suplementos
Há muitos suplementos que devem ser tomados todos os dias, nomeadamente nos dias de descanso. É por isso que é importante estar bem informado e definir a sua ingestão de suplementos.
Quer se trate de vitaminas, proteínas ou aminoácidos, certifique-se de que os toma quando precisa e na altura certa para maximizar os seus efeitos.
Erro #3 - Esquecer-se de adotar um estilo de vida saudável e ativo à parte
Tenha em conta que é a sua alimentação e a sua atividade física que terão um impacto real nos seus objectivos desportivos. Quaisquer que sejam os suplementos que decida tomar, estarão lá para o ajudar e acompanhar em direção ao seu objetivo.
Os suplementos nunca podem substituir um estilo de vida saudável. Existem para complementar uma alimentação equilibrada e um programa de treino regular.
Pratique uma boa rotina desportiva, faça uma boa alimentação e deixe que os suplementos façam o resto. Acabaram-se os diasem que comia alimentos processados e passava o dia sentado!
Erro #4 - Não descobrir o suficiente sobre o complemento que pretende incluir
Um erro comum a evitar! É importante pensar duas vezes antes de adicionar um novo suplemento à sua rotina, por isso reserve algum tempo para fazer alguma pesquisa.
Conhece realmente os seus benefícios, os seus potenciais efeitos secundários? E como se enquadra na sua dieta atual? Uma rápida consulta dos estudos ou conselhos de especialistas pode ajudá-lo a ver as coisas com mais clareza.
Erro #5 - Cuidado com a mistura de suplementos
É importante saber que alguns suplementos não funcionam bem em conjunto e podem mesmo anular-se mutuamente. Por isso, é fundamental informar-se sobre a compatibilidade dos suplementos e evitar a combinação de demasiados estimulantes.
Por exemplo, combinar um drenante para a retenção de líquidos com creatina é inútil, pois a creatina cria retenção de líquidos. Por isso, pesquise um pouco antes de preparar um cocktail caseiro!
